儿童晚餐食谱大全-晚餐 儿童

摘要： 本文目录一览：1、儿童营养晚餐食谱2、小学生营养食谱有哪些?...

本文目录一览：

• 1、儿童营养晚餐食谱
• 2、小学生营养食谱有哪些?
• 3、适合儿童菜谱好吃营养做法有哪些
• 4、宝宝一周超详细晚餐食谱,健康又美味!

儿童营养晚餐食谱

1、晚餐：糟溜鱼片+蒜蓉西兰花+ 小米稀饭(1小碗)或馒头(1/2个)。 营养价值：鱼虾类和深水海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼等富含DHA、EPA，均能有效维护脑细胞的正常机能。

2、宝宝晚餐食谱：黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量)。

3、小学生晚餐食谱1：生姜粥 材料：新鲜生姜6g，粳米50g。做法：取新鲜生姜洗净切成薄片，与淘净的粳米共入砂锅，再加入清水煮成稀薄粥。

4、儿童的营养很重要，孩子晚上的食物也会促进孩子的身体吸收，帮助孩子更好的成长，接下来是一些儿童晚餐的食谱推荐，我们一起来看一看吧。

5、花椰菜削去外皮粗纤维，切小块后放入滚沸的水中汆烫约20秒，捞出沥干水分放入大碗中备用。熟咸蛋去壳切末，加入蒜末和所有调味料拌匀，倒入作法1碗中拌匀即可。

小学生营养食谱有哪些?

(二)燕麦粥宝宝营养食谱，菜肉包营养菜谱，什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。菜肉包：面粉.肉末.腌小.豆腐干.香菇。什锦泡菜：大.榨菜.小黄瓜.辣椒等。

小学生早餐食谱如下：早餐一：黑米糯米麦仁粥、苹果水、虾仁鸡蛋羹、馅饼、煮鸡蛋。早餐二：砂锅小米粥、即食鸡胸肉、蒸南瓜山药、面包抹蓝莓酱。早餐三：番茄鸡蛋热汤面、土豆鸡蛋饼、萝卜干。

星期一 早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、猪肉包子、虾皮冬瓜。水果：西红柿或白萝卜1个。

小学生营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。

小学生星期四早餐食谱 ①烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶。②花卷、蒸鱼、煮花生米、豆腐牡蛎汤、苹果。

适合儿童菜谱好吃营养做法有哪些

适合比较肥胖的宝宝。 1清蒸鳕鱼 原料：鳕鱼肉，葱、姜、酱油、料酒各适量 做法： ·将鳕鱼洗净放盘中。 ·葱、姜切细丝置鱼身上，淋上一小勺料酒，半小勺酱油，入锅蒸熟即可。 功效：有助于增强消化功能和免疫力。

宝宝营养菜谱之西红柿黄焖牛肉 材料：牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50克、高汤500克、酱油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克。红烧牛肉土豆 原料：牛肉、土豆。

荷包蛋是经典的早餐，每天一个，宝宝既爱吃，又能补充营养。

做法：（1）面粉发大酵对碱后加入奶粉揉均匀 （2）蜂蜜加马蹄粉调成稠糊 （3）面团揪成10个剂，按按扁包入蜂蜜糊揉成馒头形，顶部切十字口，上屉急火蒸25分钟既成蜂蜜开花馒头。

适合4岁宝宝家常食谱 红烧豆腐：美味到无敌的家常菜 食物原料：北豆腐300克，大葱适量，食用油适量，盐适量，红烧酱油适量，水淀粉适量，鸡香适量，油精适量，糖适量 制作方法：把豆腐切成小块。

宝宝一周超详细晚餐食谱,健康又美味!

1、早饭：牛奶、玉米饼、炒西兰花；午饭：软饭、红烧鱼、炝韭菜绿豆芽、五彩鸡蛋汤；晚饭：肉蒸包、绿豆大米粥。星期日早饭：煮鸡蛋、小咸菜、钙奶饼干、小米粥；午饭：软饭、豌豆炒虾仁、榨菜肉丝汤；晚饭：三文鱼小饺子、虾皮、紫菜、香菜汤。

2、烤三文鱼 烤三文鱼富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对孩子的大脑和眼睛都有很好的帮助。把三文鱼搭配上烤蔬菜和土豆，就可以做出一个完美的平衡营养的餐点。

3、宝宝晚餐食谱大全：汤面篇 番茄鸡蛋菜汤面 原料：煮烂切碎的细面条、切碎的葱头、去皮后切碎的西红柿、鸡蛋、小青菜心，适量高汤，熬熟的植物油。

4、在这里获取食谱。 玉米片披萨 这是大多数孩子很快就会吃掉的两顿经典餐的又一个创造性转折。快吃点晚餐，让自己疯狂或简单。 在这里找到食谱。 煎锅 独特风味的意大利面让孩子们很想尝试一顿。